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2018-02-08

老年人过年饮食注意事项有哪些?

每到过年的时候,老年人发病的几率就不断上升,主要是因为饮食习惯的不当,我们总结了一些老年人过年饮食注意事项,一起来看看吧!
1、过年那几天一般吃得都比较油腻,老年人饮食一定要清淡,要保持自己平常的饮食标准:少盐,少油,少糖,营养均衡。

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2、老年人控制其忌食的摄入也是过年的关键。如果有特殊的疾病的话,一些食物是其不能吃的,或者是不能大量吃的,例如糖尿病人不能吃蛋糕,就算是过年,高血压患者也不能忘记医生的嘱咐。

3、如果你在这个时候,还有一些进补的药物或者是特殊的补品在用的话,建议你在春节的时候,可以停下来了。否则与你的饮食有冲突,可能会造成营养过剩,导致垃圾堆积。

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4、春节的时候最容易吃坏肚子,新鲜食物虽营养,但每次最好只煮一餐分量,而且要注意卫生安全,防病从口入。剩菜要用保鲜膜包好,放置在冰箱内冷藏。厨房最好准备两套砧板与刀具,熟食、生食分开处理,以免交叉污染。

5、春节切勿暴饮暴食,每餐只能吃八分饱,不可吃得太撑。暴饮暴食虽然能解一时之馋,但吃完了之后就会导致胃消化不良。

6、零食中含有大量的热量或者是油炸食品,所以零食是老年人过年养生最大的禁忌,一定要克制住自己的嘴巴。最好拒绝吃零食,糖果、瓜子、花生等食物热量不低,别边看电视边吃这些东西。

7、老年人过年养生要多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖,充足的水分可以促进和改善便秘(便秘食品),对高血压的人特别重要。当然,水分也可促进体内废物排泄,对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

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8、节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。养生之道网提醒,水果与蔬菜的消化时间和过程不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。

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9、饮酒应限量,节假日饮酒应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤。

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